Günlük beslenme alışkanlıklarınız, ruh halinizden motivasyon seviyenize kadar birçok duygusal süreci etkiliyor. Peki, beyin kimyasını değiştiren beslenme sırları nelerdir? İşte, dopamin seviyesini yükselten 7 süper besin…

Sağlıklı yaş almak yalnızca uzun yaşamak değil; fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak güçlü kalabilmektir. Peki, hangi küçük alışkanlıklarla yaşlanma sürecini tersine çevirebilirsiniz? İşte, sağlıklı yaş almak için 7 altın tüyo…

Dikkat dikkat: Sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olan spor ve egzersiz, doğru yapıldığında bedeni güçlendirirken, bilinçsiz ve kontrolsüz uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Sosyal medyada ‘bağırsakları temizliyor’ iddiasıyla hızla yayılan bağırsak detoksu uygulamaları, sağlığı tehdit eden bir modaya dönüştü. Bilinçsiz yapılan bu uygulamaların, düzeltmek bir yana, karaciğer hasarı ve damar tıkanıklığına yol açabildiğini belirten Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, “Uzman kontrolü olmadan ve bilinçsiz şekilde yapılan bu uygulamalar, karaciğer problemlerine ve damar tıkanıklıklarına kadar uzanan ciddi sonuçlara yol açabiliyor” dedi.

Suyu ihmal etmek, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, her yaş aralığı için gerekli günlük su miktarını belirledi ve bu miktarın yaşla nasıl değiştiğini açıkladı. Özellikle çocuklar, gençler ve yaşlılar için yeterli su içmenin sağlık açısından kritik olduğu vurgulandı.

Karaciğerin sertleşmesi, şeklinin bozulması ve görevlerini yapamaz hale gelmesiyle gelişen siroz, giderek büyüyen bir halk sağlığı sorununa dönüşüyor. Organ Nakli Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaprak, “Karaciğer yağlanması olan bireylerin yaklaşık yüzde 1’inin 10 yıl içinde siroz geliştireceğini öngörüyoruz. Bu da önümüzdeki 10 yılda yaklaşık 400 bin yeni siroz hastası anlamına geliyor. Bu rakam son derece endişe verici” dedi.

Uzmanlar, mutsuzluğun çoğu zaman dış etkenlerden değil, kişinin kendi tekrar eden davranışlarından kaynaklandığını belirtiyor. İşte terapistlere göre mutluluğun önündeki en tehlikeli 8 alışkanlık.

Spor salonlarında elden ele dolaşan protein tozları ve kulaktan dolma bilgilerle kullanılan takviyeler, kas yapmak isteyenleri hasta edebilir. Piyasada denetimsiz satılan bazı ürünlerde ağır metal ve hormon tespit edildiğini belirten Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, takviyelerin güvenli kullanımının haritasını çizdi.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Harun Yerhan, şeker hastalığının toplumda oldukça yaygın görülen ciddi bir sağlık sorunu olduğunu belirterek, düzenli kontrollerin hayati önem taşıdığına dikkat çekti.

20’li ve 30’lu yaşlarda edinilecek bazı alışkanlıkların ileri yaş sağlığını doğrudan etkilediğini belirtti. Uzmanlar; egzersiz, beslenme, uyku ve stres yönetimini genç yetişkinlik döneminin en kritik başlıkları arasında gösterdi.