Doğru Nefes Almak Yaşam Kalitesini Nasıl Etkiler?

Yıllardır tartışılan “Doğru nefes alıp verebiliyor muyuz?” sorusu, bilim insanlarının açıklamaları ve ortaya atılan tezlerle birlikte daha da önem kazandı. Nefes teknikleri ve nefes farkındalığı üzerine yapılan çalışmalar, yaşam kalitesinin doğrudan nefes alışverişiyle bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.

Bu kapsamda gerçekleştirdiğimiz Ümran Özen ile nefes üzerine söyleşi, akıllardaki soru işaretlerine farklı bir bakış açısı sunmayı amaçlıyor.

1983 Ankara doğumlu olan Ümran Özen, Afyon Kocatepe Üniversitesi Maliye Bölümü mezunudur.

NLP, astroloji, bioenerji ve nefes çalışmalarıyla tanışarak kişisel gelişim alanında birçok farklı eğitime katılmıştır.

Milli Eğitim Bakanlığı İşaret Dili Öğreticiliği ve Tercümanlığı Eğitimi aldıktan sonra çeşitli kurumlarda işaret dili eğitmenliği yapmıştır. Deaflympics İşitme Engelliler Olimpiyatları’nda tercüman olarak görev almıştır.

Tüm bu çalışmaların içinde en çok ilgisini çeken alan ise nefes olmuştur.

Çünkü hayat nefesle başlıyor ve nefesle bitiyor.
Hayatın başlangıcı ile bitişi arasındaki süreçte nefesimizi ne kadar iyi kullanırsak ve değerlendirirsek hayatımız o şekilde yönleniyor.

Bioenerji ve manyetik şifa çalışmalarına yönelerek enerji aktarımı konusunda uzmanlaşmıştır.

Mustafa Kartal Nefes Okulu eğitimlerini tamamlayarak Nefes Okulu eğitmenlerinden biri olmuştur. Holoterapi Koçluğu ve Çocuk Nefes Koçluğu eğitimleri almıştır.

Kurumlara ve bireylere özel nefes eğitmenliği, nefes terapistliği, bioenerji ve kişisel gelişim danışmanlığı yapmaktadır.

Doğru Nefes Almak Neden Önemlidir?

“Kişinin kendisine yapabileceği en büyük iyilik doğru nefes almayı öğrenmektir.”

Nefes kalitemizi düzenleyerek daha sağlıklı ve uzun yaşayabiliriz.

Doğru Nefes Nedir?

Doğru nefes almanın 4 ana prensibi vardır:

1. Burundan alıp burundan vermek

2. Tam kapasite nefes almak

3. Dakikadaki nefes alma sayısını azaltmak

4. Nefes alışların sessiz olması

Bu temel prensipler, nefes kalitesini artırarak hem fiziksel hem zihinsel dengeyi destekler.

Nefes Teknikleri Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Nefes teknikleri kullanımı; kaliteli, sağlıklı ve huzurlu bir yaşamın en önemli belirleyicilerinden biridir.

Nefes uygulamaları, duygu ve düşüncelerin kontrolü için bilinen en etkili yöntemlerden biridir.

Nefes tekniklerinin katkıları:

• Konsantrasyon ve odaklanma artışı

• Stresle baş edebilme

• Beden-zihin-ruh sağlığının gelişimi

• Öğrenme başarısının artması

• Unutkanlık ve dikkat dağınıklığının azalması

• Heyecan ve isteksizlikle başa çıkma

• Özgüven ve öz saygının güçlenmesi

• İlişki problemlerinin azalması

• Zayıflama sürecine destek

• Aile içi sorunların yönetimi

Doğru nefes almak, nefes farkındalığı ve bilinçaltı çalışmaları; olumlu duyguları ortaya çıkarırken olumsuz duygulardan arınmayı sağlar.

Bu nedenle herkesin nefes çalışmalarıyla kişisel farkındalığını artırması büyük önem taşır.

Nefesin Gençler ve Çocuklar Üzerindeki Etkisi

Ders çalışırken dikkatini toplayamayan, konuya odaklanmakta zorlanan çocuklar ve gençler için nefes tutma çalışmaları etkili bir yöntem olabilir.

Nefes tutmak yüksek bir farkındalık çalışmasıdır.

“Sınavı başaramayacağım, anlayamıyorum, zaman çok az, yapamam” gibi düşüncelerin değişmesi gerekir.

Bilinçdışı, bilince verilen her telkini gerçek kabul eder. Düşünceyi nefes farkındalığı ile değiştirmek mümkündür.

Çocukların ve gençlerin, yaşam boyu rehberlik edecek nefes tekniklerini öğrenmeleri; akademik ve kişisel başarıları açısından büyük önem taşır.

Nefes Çalışmaları Zayıflatır mı?

Kilo almanın temel nedenlerinden biri strestir.

Doğru nefes almak ve nefes tekniklerini düzenli uygulamak;

• Stresi azaltabilir

• Yağ yakımını destekleyebilir

• Metabolizmayı hızlandırabilir

• İştah kontrolüne yardımcı olabilir

• Enerji seviyesini artırabilir

Gün içerisinde uygulanacak basit nefes teknikleriyle karın, bel ve basen bölgesindeki yağlanmaya karşı destek sağlamak mümkündür.

Sonuç: Nefes Kalitemiz Yaşam Kalitemizdir

Doğru nefes almak yalnızca bir fiziksel eylem değil; aynı zamanda zihinsel ve ruhsal bir denge çalışmasıdır.

Nefes teknikleri, stres yönetiminden odaklanmaya, özgüvenden metabolizma düzenine kadar geniş bir alanda etkili olabilir.

Unutulmamalıdır ki:

“Kişinin kendisine yapabileceği en büyük iyilik doğru nefes almayı öğrenmektir. Nefes kalitemizi düzenleyerek daha sağlıklı ve uzun yaşayabiliriz.”

Bu söyleşi ilk olarak 24  Aralık 2017 tarihinde gerçekleştirilmiştir. İçerik, güncelliğini koruduğu için arşivden yeniden yayına alınmıştır.

Röportaj AllSports Magazin Arşivi olarak medya.press’e aktarılmış olup tüm yayın hakları medya.press’e aittir.