Neslihan Akgül ile Fitness ve Pilates üzerine Söyleşi
Bir kız çocuğunun, televizyon ekranında gördüğü fit bir kadın figüründen etkilenmesiyle başlayan bir kariyer yolu… Onun için spor bir uğraş değil, yaşam felsefesine dönüşmüş.
Kendisini spora adadığı bu yolda, “yavaş ama doğru ilerle” ilkesini rehber edinen Neslihan Akgül, bugün onlarca öğrencisine de bu yaklaşımı aşılıyor. Neslihan’ın hikayesi, disiplin ve sabrın neler başarabileceğinin kanıtı. Biz de, spora ve sağlıklı yaşama adanmış bu yolculuğun detaylarını kendisinden dinledik.
Ben Neslihan Akgül, 35 yaşımdayım. Tekirdağ’da yaşıyorum ve House Of Beauty’ de 3 yıldır fitness ve pilates eğitmenliği yapıyorum. 2 kız annesiyim aynı zamanda sağlıklı yaşam hareket alanında danışmanlık vermekteyim.
Pilatesi ilk kez bir televizyon programında gördüm. O zamanlar 16 yaşımda lise dönemindeydim. Sporcunun fit ve zayıf vücudu dikkatimi çekmişti ve bende denemek istedim. Evde araştırmalara başladım. Başta sadece meraktı zamanla bedenimi daha iyi tanıdım ve kendimi daha güçlü hissetmeye başladım.
Eğitim sürecine öncelikle mat ile başladım. Bireysel yoga derslerine katıldım, sonrasında reformer gibi ekipmanlı sistemlere geçtim. Uluslararası geçerliliği olan bir akademiden belge aldım. Daha sonra Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun eğitimlerine katılarak kendimi geliştirdim. Şu anda ise hem mat hem de reformer ağırlıklı çalışıyorum. Danışanlarımın ihtiyaçlarına göre her iki metodu da tercih ediyorum.
Herkesin bedeni farklı bir hikaye anlatır. O sebeple ezber değil kişiye özel yaklaşımlarla ders veriyorum. Danışanlarımla aramda güvene dayalı bir ilişki var. Dürüst motive edici aynı zamanda disiplinli tarzım var. “Yavaş ama doğru ilerle” ilkesine inanırım.
Pilates, sadece kasları güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda beden farkındalığı, nefes kontrolü, denge ve postür üzerine çalısır. Dıştan görünen kadar içten de bir değişim sağlar, ayrıca eklemlere zarar vermez tam aksine onları destekler.
Pilates yaparken nefes ve hareket uyumu bir tür meditasyon gibidir. Zihni yatıştırır, stres yönetimini kolaylaştırır, bedenin anda olmasını sağlar.
Günlük yaşamda duruş bozuklukları çok yaygın. Pilates, merkez kasları güçlendirerek dik durmayı sağlar. Omuzlar açılır, sırt güçlenir, bel doğru hizalanır ve zamanla bunlar alışkanlık haline gelir.
Yeni başlayanlar için öncelikle postür analizi yaparım, kas dengesizliklerini belirler ve 4 ila 6 hafta temel nefes, pelvik taban gibi başlangıç prensiplerine odaklanırım.
Mat pilates, daha erişilebilir ve her yerde yapılır. Reformer ise yaylar ve ekipmanlar sayesinde daha destekleyici ve dirençli bir sistemdir. Yeni başlayanlara mat pilates öneriyorum ama eklem sorunu olan varsa reformer daha güvenli ve etkili olur.
Genelde en büyük hata hızlı sonuç beklemek oluyor. Vücudun dönüşmesi zaman alır. Bir diğer hata ise sosyal medyada gördükleri hareketleri hemen yapmak istemeleri. Halbuki temel olmadan o seviyelere çıkmak sakatlanma riskini artırır.
Pilates, kasları güçlendirerek omurgayı destekler, bel ve sırt ağrılarını azaltır. Boyun için ise doğru nefes egzersizleri oldukça önemlidir. Ancak bu süreç profesyonel bir eğitmenle yapılmalıdır.
Pilates, her bedene uyarlanabilir ve en güzel özelliği budur. Hamileler için nefes, pelvik taban ve güvenli hareketlerin yapılması gerekir. Yaşlı bireylerde, denge ve esneklik desteklenir. Kısıtlamaları olanlar ise özel program çıkarılır.
Pilates, sporcular için denge koordinasyon ve sakatlanma riskini azaltmada oldukça etkilidir. Vücudun esnekliğini arıtır, kor kontrolünü geliştirir bu da sporcunun performansını doğrudan etkiler.
Hedef koymak önemlidir. 3 ay sonra postürün değişecek, bel ağrıların azalacak gibi gerçekçi ve somut gelişimler motivasyon sağlar. Ayrıca her derste ilerleme kaydettiklerini belirtmek ve olumlu söylemlerde bulunmak çok işe yarar.
53 yasındaki bir danışanım bana ilk geldiğinde ciddi bel ağrıları vardı, haftada 2 gün seanslarıma geldi ve sabretti. Yaklaşık bir yılın sonunda hem ağrılarından kur
tuldu hem de dönüşüm geçirmişti. Torunuyla beraber koşabildiği günü gözleri dolarak anlatmıştı. Bu benim için unutulmazdı.
Başlangıçta bir egzersiz gibi gelir ama zamanla yaşam felsefesine dönüşür. Çünkü beden farkındalığı kazandıkça oturuşunuz ve yürüyüşünüz değişir ve daha dikkatli yaşasınız.
Sağlıklı yaşamı desteklemek için sabaha su içerek başlarım. Tüm gün bol bol su içerim ayrıca dengeli beslenmeye dikkat ederim. Gün içinde kısa yürüyüşler yaparak aktif kalmaya çalışıyorum. Stresten uzak kalmak için meditasyonlar yapıyorum.
Türkiye’de, yaklaşık son on yılda pilatese ciddi ilgi oluştu. Buna sosyal medyanın katkısı da oldu. Özellikle reformer stüdyoları arttı ancak kaliteli eğitmen eksikliği var. Dünyada ise sporcular sayesinde erkekler arasında da popülerleşiyor.
Online dersler, yapay zeka destekli hareket analizleri gibi özellikler öne çıkabilir. Teknolojiyle entegre olacağız . Aynı zamanda bilinçli farkındalık ve pilatesi birleştiren dersler gelişecek.
Neslihan’ın anlattıkları, bizlere hedefe giden yolda hızın değil istikrarın önemli olduğunu gösteriyor. “Yavaş ama emin ilerlemek” sadece sporda değil, hayatın her alanında başarıya götüren bir motivasyon sunuyor. Onun kararlı adımları, yaşamın farklı alanlarına adım atan herkese ilham veriyor.
Söyleşi: Gülay Kale
