Uyumakta zorlanmanın çok çeşitli tıbbi sebepleri olabilir. Bu sorunları teşhis etmek için uzman bir doktora danışmak mutlaka gerekli. Ancak sebebi teşhis ve tedavi etmenin ötesinde, uyumaya yardımcı olacak bazı yöntemler de bulunuyor. Bilim insanları uykusuzluk çeken insanlara bu yöntemleri denemelerini tavsiye ediyor.
Bilim insanlarına göre bu yöntemlerden biri, ayak hareketlerine dayalı küçük ama zekice bir hile. Journal of Physiological Anthropology’de yayınlanan 2023 tarihli bir çalışma, bir ayağı yorganın dışına çıkararak uyumanın sadece ilginç bir alışkanlık olmadığını, bir uyku hilesi olduğunu doğruladı.
Buna göre, bu sıra dışı hilenin işe yaramasının nedeni, vücut ısısındaki düşüşün, vücudunuza uyku zamanının geldiğini söyleyen temel işaretlerden biri olması. Yani ayağınızdan geçen kan, yorganın dışında soğuyarak vücudunuza döndüğünde, vücut artık uyumanız gerektiği sinyalini almaya başlıyor ve sirkadiyen ritminizi düzenleyen bir kimyasal tetikleniyor.
Peki ama kolunuz, başınız da yorganın dışında kaldığı halde neden aynı etkiyi yapmıyor?
Neden ayak?
Çünkü, ayak tabanlarınızda, ısıyı hızla atmak için tasarlanmış özel kan damarları bulunuyor.. Sadece bir ayağı daha serin havaya maruz bırakmak, vücut ısınızı düşürmeye yardımcı oluyor. Vücut ısınızı düşürmek, melatonin seviyenizi yükseltecek ve uykuya dalma sürenizi azaltırken genel uyku kalitesini de artıracaktır.
Eğer uyumakta zorlanıyorsanız ve bunun altında tıbbi bir sebep olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz. Ama uyumaya yardımcı olacak doğal bir yöntem arıyorsanız, bilimsel bir dergide yayınlanmış bu değerli ayak hilesi de aklınızın bir köşesinde dursun.
