Amerikan Kalp Derneği’nin yayımladığı Circulation dergisinde yer alan yeni bir araştırmaya göre, günlük ev işleri sırasında yapılan hareketler dahil olmak üzere kısa süreli yoğun fiziksel aktiviteler, ölüm riskini azaltarak ömrü 6 yıla kadar uzatabiliyor.
Sydney Üniversitesi’nden Emmanuel Stamatakis liderliğinde yürütülen çalışmada, günde beş kez birer dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin, özellikle kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiler sağladığı belirlendi. Daha önce haftada 150 dakika orta yoğunlukta yürüyüş ya da 75 dakika koşu, yüzme gibi yoğun egzersizler önerilirken, bu yeni bulgular günde yalnızca 5 dakikalık yoğun hareketin bile kalp sağlığı için yeterli olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmaya göre, alternatif olarak 25 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz de benzer faydalar sağlıyor.
EV İŞLERİ KALP SAĞLIĞINI KORUYOR
Bilim insanları, günlük yaşamın içine serpiştirilen yoğun hareketlerin de önemli olduğunu vurguluyor. Ev işleri sırasında yapılan fiziksel aktivitelerin kalp sağlığını koruduğu ve yaşam süresini uzattığı ifade ediliyor.
24 BİN KİŞİ ÜZERİNDE DENENDİ
Çalışmada, yaş ortalaması 62 olan ve düzenli egzersiz yapmayan 24 bin kişiye akıllı bileklikler takılarak 7 günlük hareket verileri incelendi. Sonuçlar, kısa süreli yoğun hareketlerin dahi ölüm riskini anlamlı ölçüde azalttığını ortaya koydu.
