Sağlık

Hepimiz yürüyüşün çoğunlukla en basit egzersiz biçimlerinden biri olarak kabul edildiğinin farkındayız . Ancak bunu daha etkili hale getirmenin sırrı daha fazla yürümek değil, daha akıllıca yürümektir. 5-4-5 yürüyüş formülü, günlük yürüyüşe yapı ve yoğunluk katan, onu uzun ömürlülüğü artıran bir antrenmana dönüştüren, takip etmesi kolay ve güçlü bir rutindir.

Fransa’daki çeşitli kurumlardan araştırmacılar, D vitamini takviyesinin Multipl Skleroz (MS) hastalığının ilerlemesini yavaşlatmada etkili olabileceğine dair güçlü klinik kanıtlar ortaya koydu. JAMA dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, yüksek dozda D vitamini takviyesi, merkezi sinir sistemi üzerindeki MS’e bağlı hasarı azaltabiliyor.

Kalp krizi günümüzün en önemli hastalıklarından biri olarak tüm yurttaşları etkiliyor. Yediğimiz besinlerden ve birçok etkenin ardından meydana gelen kalp krizlerinden korunmanın yollarını Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu açıkladı. İşte, Kalp krizinden korunmanın yolları…

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloya ulaşmak için beslenme alışkanlıklarını düzenlemek büyük önem taşır. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyetin yanı sıra, bazı doğal içecekler de kilo verme sürecini destekleyebilir. Metabolizmayı …

Halk arasında “uçuk” olarak bilinen oral herpes, ağız ve diş sağlığını tehdit ediyor. Diş kaybına ve çene kemiği erimesine yol açabilen bu virüs, bir kez bulaştığında ömür boyu vücutta kalıyor.

Günlük olarak bir elma yemek, lif, antioksidanlar ve vitaminler açısından genellikle sağlıklı kabul edilir. Ancak, uzmanlar, elmanın şeker içeriği nedeniyle fazla tüketiminin bazı olumsuz etkiler doğurabileceğini belirtiyor. Elmaları, sağlıklı yağlar veya proteinlerle eşleştirerek bu etkileri hafifletmek mümkün. Uzmanlar, elmanın sindirim, kalp sağlığı ve potansiyel kanser riskini azaltma gibi pek çok fayda sunduğunu belirtiyor. Ancak sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için ölçülülük ve doğru tüketim alışkanlıklarının önemi vurgulanıyor.

Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Aydın Ünal, aşırı tuz tüketiminin başta hipertansiyon olmak üzere böbrek hastalıkları, inme ve obezite gibi birçok sağlık sorununa yol açabildiğini söyledi.

Dişleri doğru şekilde fırçalamak, plak, çürük, diş eti hastalığı ve diğer sağlık sorunlarını önlemek için olmazsa olmazdır. Yumuşak kıllı bir fırçayla en az iki dakika küçük dairesel hareketler yapmak ve günde iki kez fırçalamak ağız hijyenini korumaya yardımcı olur. Uzun vadeli diş sağlığı için doğru teknik ve araçlar çok önemlidir.

Beslenme düzenine doğru gıdaların dahil edilmesi, faydalı bağırsak bakterilerinin artışını desteklediğinden, kaygı bozukluğu belirtilerinin de ortadan kaldırılmasına neden olur. Yumurta da bu gıdaların başını çekiyor.

Az kalori alıyor ama hala kilo vermiyorsanız bu hatayı yapıyor olabilirsiniz! Beslenme uzmanı bunun nedenini açıkladı.