Az kalori alıp kilo vermeyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler sporunun yanı sıra kalorisi düşük besinler tüketmeyi tercih ediyor. Fakat bazı diyet yöntemleri az kalorili olmasına rağmen kilo vermeden yardımcı olamıyor. Beslenme uzmanları bu durum için kas kütlesinin az olmasının kilo verme diyetini tamamen işe yaramaz hale getirebileceğini belirtiyor.
Kilo vermeyi sporla destekleyenler için Beslenme uzmanı Sophie Trotman’a göre, bunun sonuçsuz olduğunu ve diyet yapanların bunun yerine kas inşa eden egzersizlere odaklanması gerektiğini söylüyor. Trotman, vücuttaki kasların, aktif olarak kullanılmadığında ve kanepede oturduğunuzda bile yağdan daha fazla kalori yaktığını ifade ediyor.
KALORİ AÇIĞI METABOLİZMAYI YAVAŞLATIYOR
Diyet uzmanı Trotman, “Kaslar dinlenirken bile daha fazla kalori yakar, bu nedenle kas kütleniz düşükse kilo vermek yokuş yukarı bir mücadele gibi gelebilir” diyor.
Trotman, kalori açığı diyetinin metabolizmanızı yavaşlatabileceğini, vücudunuzun kaynakları koruduğunu ve bu sayede başlangıçtaki kilo kaybının yavaşlayabileceğini ya da tamamen durabileceğini de sözlerine ekledi.
HAFTADA BİRKAÇ KEZ AĞIRLIK ÇALIŞIN
Trotman ayrıca, spor salonlarında haftada birkaç kez ağırlık çalışmanın yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olabileceği ve dinlenme halindeki metabolizma hızınızı ciddi şekilde artırabileceğini söyledi.
Örneğin, haftada 1 kilo (0,45 kg) vermek isteyen birinin, günlük öğünlerinde 500 kalori daha az tüketmesi veya 500 kalori daha fazla enerji yakmak için ek egzersiz yapması gerekir.
SALATA SOSLARINA DİKKAT
Trotman, insanların kalori açığına rağmen kilo vermekte zorlanmasının başka nedenleri de olabileceğini söyledi. Bunlardan biri de insanların yemeklerini planlarken hesaba katmadıkları, çoğunlukla salata sosları ve çeşnilerde bulunan gizli kalorilerdir.
Trotman’ın belirttiği diğer neden ise stres ve yetersiz.