Gecenin bir yarısı aniden uyanıp saate baktığınızda yine henüz sabah olmadığını mı görüyorsunuz? Bu tekrar eden durum, birçok kişide huzursuzluğa yol açıyor. Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) doktoru ve The Better Sleep Clinic’in yöneticisi Dr. David Garley’e göre, yeniden uykuya dönmenin sırrı, uyanışı kabul etmekten geçiyor.
Melatonin kesintisi, stres hormonu artışı, odaklanma problemleri ve daha fazlası… Hava aydınlanmadan uyanmanın sağlığa etkileri düşündüğünüzden daha ciddi.
Alarmı ertelemek, kısa süreli rahatlama sağlasa da uyku düzenini bozarak gün boyu yorgunluk, stres ve odaklanma sorunlarına neden olabiliyor.
Uzmanlara göre televizyon, podcast veya müzik eşliğinde uyku, beyni sürekli tetikte tutarak uyku bütünlüğünü bozuyor.
Somnifobi, hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen, ancak doğru yöntemlerle yönetilebilen bir fobidir. Peki, uykusuzluğun arkasındaki bu gizli tehdit nedir, belirtileri nelerdir? İşte, somnifobi ile başa çıkma yöntemleri…
Yeterli uyku almak sadece dinlenmek demek değil; metabolizmanızın gece boyunca nasıl çalıştığını belirleyen kritik bir faktördür. Peki, kısa veya uzun uyumak metabolizmayı nasıl değiştiriyor? İşte, bilimsel veriler ışığında uyku ve metabolizma ilişkisi…
Cilt bakımında yeni dönem “uyurken aktif” formüllerle başlıyor. “Overnight beauty” akımı, gündüz koşuşturmasında zamansız kalanlar için güzelliği geceye taşıyor.
Son yıllarda günlük hayatın bir parçası haline gelen hızlı ve tempolu yaşam, sağlığımızı önemli ölçüde etkiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, hareketsizlik, stres, uykusuzluk ve yanlış beslenme gibi etmenlerin kronik hastalıkları tetiklediğini belirterek, “Bugün birçok kişi tam olarak hasta değil ama tam anlamıyla sağlıklı da değil” uyarısında bulundu.
Uykusuzluk modern çağın en yaygın sorunlarından biri haline geldi. Uzmanlara göre doğru alışkanlıklarla derin ve dinlendirici bir uyku mümkün.
Dolunaylı gecelerde uykusuzluk çeken yalnız siz değilsiniz. Yüzyıllardır insanlar Ay’ın sadece denizleri değil, aynı zamanda ruh halini ve uykuyu da etkileyebileceğine inanıyor. “Lunatik” (delilik) kelimesinin kökeninde bile Latince “luna” yani Ay bulunuyor.
