Modern dünyada sosyal medya, estetik baskısı ve kusursuz görünme algısı pek çok kişiyi etkiliyor. Bunun en görünmez sonuçlarından biri ise Quasimodo Sendromu olarak bilinen Beden Dismorfik Bozukluğu (BDD). Kişi aynaya baktığında gerçekte var olmayan kusurları görür, bunu takıntı hâline getirir ve günlük yaşamı ciddi şekilde etkilenir. Peki, bu durumun belirtileri, nedenleri ve başa çıkma yolları nelerdir? İşte, beden algısını bozan görünmez tehlike ve belirtileri…
QUASİMODO SENDROMU NEDİR?
Quasimodo Sendromu, kişinin bedenindeki ufak veya hayali kusurları aşırı derecede büyüttüğü bir psikolojik bozukluktur.
Bu bozukluk, kişinin:
- Kendine sürekli kusur aramasına
- Sosyal kaçınma göstermesine
- Saatlerce aynaya bakmasına
- Estetik müdahalelere yönelmesine
sebep olabilir.
Psikiyatrideki karşılığı Beden Dismorfik Bozukluğu (BDD) olarak geçer.
QUASİMODO SENDROMUNUN BELİRTİLERİ
- Aşağıdaki belirtilerden birkaçını sürekli yaşıyorsanız, durum ciddiye alınması gerekebilir:
- Aynaya takıntılı şekilde bakma veya tamamen kaçınma
- Gerçekte olmayan kusurları kafada büyütme
- Dış görünüşle ilgili sürekli başkalarından onay bekleme
- Cilt, burun, saç, kilo gibi alanlara aşırı odaklanma
- Fotoğraf çekilmekten kaçınma
- Evden çıkmayı engelleyen özgüven kaybı
- Estetik işlemlere sürekli yönelme
- Takıntılı karşılaştırmalar yapma (başkalarıyla kendini kıyaslama)
- Sosyal ortamlarda görünüşüyle ilgili yoğun kaygı yaşama
Belirtiler ilerledikçe kişinin iş, okul ve ilişkilerdeki işlevselliği bozulabilir.
QUASİMODO SENDROMUNUN NEDENLERİ NELERDİR?
Bu bozukluğun ortaya çıkışında çeşitli faktörler rol oynayabilir:
1. Psikolojik ve duygusal etkenler
- Çocukluk döneminde dış görünüş ile ilgili alay edilme
- Eleştirel aile ortamı
- Düşük benlik saygısı
2. Genetik ve biyolojik faktörler
- Ailede kaygı bozukluğu veya obsesif eğilimlerin görülmesi
- Serotonin dengesizlikleri
3. Sosyal ve kültürel baskılar
- Sosyal medya filtreleri ve mükemmel beden algısı
- Güzellik standartlarının sürekli dayatılması
QUASİMODO SENDROMUNDAN KAÇINMA VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
1. Düşünce çarpıtmalarını fark etmek
- “Kusur” sandığınız şeyin gerçek olup olmadığını, kanıtlarla test edin.
2. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerini uygulamak
- BDT, beden algısı bozukluklarında en etkili yöntemlerden biridir. Düşünce–davranış döngüsü yeniden yapılandırılır.
3. Ayna maruziyetini kontrollü yapmak
- Aynaya kısa süre ve nötr bakışla bakmayı öğrenmek, takıntıyı azaltır.
4. Sosyal medya detoksu yapmak
- Fotoğraf filtreleriyle sürekli karşılaştırma yapmak, algıyı bozabilir.
5. Olumlu beden algısı geliştiren alışkanlıklar
- Kendinize nazik konuşma
- Minik günlük olumlu onaylar
- İlgi alanlarına yönelme
6. Profesyonel destek almak
- Psikiyatrist ve psikolog desteği, kaygı ve obsesyonların etkili şekilde kontrol altına alınmasını sağlar.
