Vücudun çeşitli bölgelerinde, özellikle ellerde, ayaklarda ve yüzde oluşan şişliklerin en yaygın sebebi ödemdir. Ödem, vücutta gereğinden fazla sıvı birikmesiyle oluşur. Hareketsiz yaşam, aşırı tuz tüketimi, hormonal değişiklikler ve yetersiz su alımı ödemin başlıca nedenleri arasında yer alır. Ancak doğru beslenme alışkanlıklarıyla ödemi azaltmak ve vücudu rahatlatmak mümkündür. Peki, yaza girmeden şişkinlik hissinden kurtulmanızı sağlayacak öneriler nelerdir? İşte, ödem atmaya yardımcı olan 6 beslenme alışkanlığı…
ÖDEM ATMAYA YARDIMCI OLAN 6 BESLENME ALIŞKANLIĞI
1. Yeterli su tüketimi:
Günde en az 2-2,5 litre su içmek, vücudun toksinleri ve fazla sıvıyı dışarı atmasını sağlar. Su içmek ödemin çözümünde ilk ve en etkili adımdır.
2. Tuz tüketimini azaltın:
Fazla tuz, vücutta su tutulumuna yol açar. Tuz yerine yemeklerde limon, sirke, baharat ve taze otlar gibi lezzet verici doğal alternatifler tercih edilmelidir.
3. Potasyumdan zengin besinlere yönelin:
Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini düzenler. Muz, avokado, patates, ıspanak, yoğurt ve mercimek gibi potasyum açısından zengin gıdalar ödemin atılmasına yardımcı olur.
4. Maydanoz ve ananas tüketin:
Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür. Ananas ise bromelain enzimi sayesinde ödemi azaltır. Her iki besin de detoks etkisiyle öne çıkar.
5. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun:
Hazır gıdalar ve şekerli yiyecekler vücutta iltihaplanma ve su tutulumunu artırabilir. Doğal ve taze gıdalar tercih edilmelidir.
6. Bitki çaylarını deneyin:
Kiraz sapı, mısır püskülü, yeşil çay, rezene ve zencefil gibi bitki çayları ödemin atılmasında destekleyicidir. Günde 1-2 fincan tüketilebilir.
