Sindirim sorunları, stres, hamilelik, yol tutması veya besin zehirlenmesi gibi etkenler mide bulantısını tetikleyebilir. Ancak, bazı hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar mideyi yatıştırarak bulantıyı hafifletebilir. İşte, mide bulantısını kesen doğal ve etkili atıştırmalıklar…
1. ZENCEFİLLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Zencefil, mide bulantısını hafifletmede en etkili doğal çözümlerden biridir. Sindirim sistemini rahatlatıcı etkisi sayesinde özellikle hamilelikte ve yolculuk esnasında yaşanan mide bulantılarına iyi gelir.
Zencefil çayı
Zencefilli bisküviler
Rendelenmiş taze zencefil ve bal karışımı
2. KRAKER VE TUZLU BİSKÜVİLER
Mide bulantısına karşı hafif ve kuru yiyecekler genellikle mideyi yatıştırır. Tuzlu krakerler, mide asidini dengelemeye yardımcı olur ve mideyi rahatlatır.
Tam tahıllı krakerler
Tuzlu galeta
Mısır gevreği
3. MUZ
Muz, sindirim sistemi için oldukça faydalıdır ve mideyi rahatlatıcı özelliğe sahiptir. Hafif yapısı sayesinde mide bulantısı hissini hafifletebilir ve enerji verir.
Dilimlenmiş muz
Yoğurt ile karıştırılmış muz
Muzlu smoothie
4. ELMA VE ELMA PÜRESİ
Elma, sindirimi kolaylaştıran ve mideyi yatıştıran doğal bir meyvedir. Hafif ve lifli yapısı sayesinde mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kabuksuz elma dilimleri
Tarçınlı elma püresi
Elma suyu
5. NANE VE NANELİ ATIŞTIRMALIKLAR
Nane, mideyi yatıştırarak bulantıyı hafifletebilir. Ferahlatıcı etkisiyle mideyi rahatlatarak sindirime yardımcı olur.
Nane çayı
Taze nane yaprakları
Naneli sakız veya şeker
6. YOĞURT VE KEFİR
Probiyotik içeren yoğurt ve kefir, mide dostu bakteriler içererek sindirimi destekler. Hafif ve soğuk yapısı sayesinde mideyi rahatlatıcı etki gösterebilir.
Sade yoğurt
Meyveli kefir
Ballı yoğurt
7. HAŞLANMIŞ PATATES
Haşlanmış patates, mideyi yormayan bir besindir ve mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir.
Tereyağsız sade haşlanmış patates
Az tuzlu patates püresi
Fırınlanmış patates dilimleri
8. PİRİNÇ VE PİRİNÇ PATLAĞI
Pirinç, mideyi rahatlatan en hafif karbonhidrat kaynaklarından biridir. Özellikle sade haşlanmış pirinç veya pirinç patlağı mide bulantısını yatıştırabilir.
Sade haşlanmış pirinç
Pirinç patlağı
Hafif tuzlu pirinç çorbası
