Portekiz’den ABD’ye yerleşen 39 yaşındaki Richa Prasad, 3 tuhaf Avrupa alışkanlığını edinince 20 kilo verdi. Yavaş ve istikrarlı bir yaşan tarzını benimsediğin söyleyen Prasad, kendinde bulunan değişimi görünce gözlerine inanamadı.
AVRUPA’NIN 3 ALIŞKANLIĞIYLA ZAYIFLADI
Avrupalıların 3 alışkanlığını edinen Richa Prasad, istikrarlı bir şekilde kilo verme serüvenine girdi. Atıştırma ve yoğun egzersiz yerine, yemeklerini sohbet eşliğinde zaman ayırarak yemeye başladı.
Yapılan araştırmalar da yavaş yemenin kilo kontrolü açısından daha etili olduğunu gösteriyor.
İkinci bir neden ise sık sık atıştırmak yerine belirli öğün saatlerine sadık kaldı. Bu sayede hem karar yorgunluğunu azaltıyor hem de daha dengeli besleniyor.
‘YA HEP YA HİÇ’ MANTIĞINDAN UZAKLAŞTI
Son olarak ise yemeklerle olan ilişkisini değiştirdi. Suçluluk duymadan, keyifle yemek yemeyi öğrenerek doyum odaklı bir yaklaşım benimsedi. Amerikan tarzı “ya hep ya hiç” mantığından uzaklaşıp Avrupalıların dengeli yaşam ritmini benimseyen Richa, hem kilo verdi hem de hayat kalitesini artırdı.
