Bir kız çocuğunun, televizyon ekranında gördüğü fit bir kadın figüründen etkilenmesiyle başlayan bir kariyer yolu… Onun için spor bir uğraş değil, yaşam felsefesine dönüşmüş.
Kendisini spora adadığı bu yolda, “yavaş ama doğru ilerle” ilkesini rehber edinen Neslihan Akgül, bugün onlarca öğrencisine de bu yaklaşımı aşılıyor. Neslihan’ın hikayesi, disiplin ve sabrın neler başarabileceğinin kanıtı. Biz de, spora ve sağlıklı yaşama adanmış bu yolculuğun detaylarını kendisinden dinledik.
1) Öncelikle sizi tanıyabilir miyiz?
Ben Neslihan Akgül, 35 yaşımdayım. Tekirdağ’da yaşıyorum ve House Of Beauty’ de 3 yıldır fitness ve pilates eğitmenliği yapıyorum. 2 kız annesiyim aynı zamanda sağlıklı yaşam hareket alanında danışmanlık vermekteyim.
2) Pilates ile nasıl tanıştınız? Bu alanda antrenörlük yapmaya nasıl karar verdiniz?
Pilatesi ilk kez bir televizyon programında gördüm. O zamanlar 16 yaşımda lise dönemindeydim. Sporcunun fit ve zayıf vücudu dikkatimi çekmişti ve bende denemek istedim. Evde araştırmalara başladım. Başta sadece meraktı zamanla bedenimi daha iyi tanıdım ve kendimi daha güçlü hissetmeye başladım.
3) Pilates eğitimi ve sertifikasyon süreciniz nasıl gelişti? Hangi metodu tercih ediyorsunuz?
Eğitim sürecine öncelikle mat ile başladım. Bireysel yoga derslerine katıldım, sonrasında reformer gibi ekipmanlı sistemlere geçtim. Uluslararası geçerliliği olan bir akademiden belge aldım. Daha sonra Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun eğitimlerine katılarak kendimi geliştirdim. Şu anda ise hem mat hem de reformer ağırlıklı çalışıyorum. Danışanlarımın ihtiyaçlarına göre her iki metodu da tercih ediyorum.
4) Kendi antrenörlük tarzınızı nasıl tanımlarsınız?
Herkesin bedeni farklı bir hikaye anlatır. O sebeple ezber değil kişiye özel yaklaşımlarla ders veriyorum. Danışanlarımla aramda güvene dayalı bir ilişki var. Dürüst motive edici aynı zamanda disiplinli tarzım var. “Yavaş ama doğru ilerle” ilkesine inanırım.
5) Pilatesi diğer egzersiz sistemlerinden ayıran temel özellikler nelerdir?
Pilates, sadece kasları güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda beden farkındalığı, nefes kontrolü, denge ve postür üzerine çalısır. Dıştan görünen kadar içten de bir değişim sağlar, ayrıca eklemlere zarar vermez tam aksine onları destekler.
6) Sizce pilates fiziksel sağlık dışında zihinsel dengeyi nasıl etkiliyor?
Pilates yaparken nefes ve hareket uyumu bir tür meditasyon gibidir. Zihni yatıştırır, stres yönetimini kolaylaştırır, bedenin anda olmasını sağlar.
7) Pilatesin vücut duruşu ve postür üzerindeki etkileri nelerdir?
Günlük yaşamda duruş bozuklukları çok yaygın. Pilates, merkez kasları güçlendirerek dik durmayı sağlar. Omuzlar açılır, sırt güçlenir, bel doğru hizalanır ve zamanla bunlar alışkanlık haline gelir.
Yeni başlayanlar için öncelikle postür analizi yaparım, kas dengesizliklerini belirler ve 4 ila 6 hafta temel nefes, pelvik taban gibi başlangıç prensiplerine odaklanırım.
8) Mat Pilates ile Reformer Pilates arasındaki farkları açıklayabilir misiniz? Hangisini kimlere öneriyorsunuz?
Mat pilates, daha erişilebilir ve her yerde yapılır. Reformer ise yaylar ve ekipmanlar sayesinde daha destekleyici ve dirençli bir sistemdir. Yeni başlayanlara mat pilates öneriyorum ama eklem sorunu olan varsa reformer daha güvenli ve etkili olur.
9) Sizce insanlar pilatese başlarken en çok hangi hataları yapıyorlar?
Genelde en büyük hata hızlı sonuç beklemek oluyor. Vücudun dönüşmesi zaman alır. Bir diğer hata ise sosyal medyada gördükleri hareketleri hemen yapmak istemeleri. Halbuki temel olmadan o seviyelere çıkmak sakatlanma riskini artırır.
10 ) Pilatesin bel, boyun ve sırt ağrılarının rehabilitasyondaki yeri nedir?
Pilates, kasları güçlendirerek omurgayı destekler, bel ve sırt ağrılarını azaltır. Boyun için ise doğru nefes egzersizleri oldukça önemlidir. Ancak bu süreç profesyonel bir eğitmenle yapılmalıdır.
11) Hamileler, yaşlılar veya fiziksel kısıtlamaları olanlar için pilates nasıl adapte edilir?
Pilates, her bedene uyarlanabilir ve en güzel özelliği budur. Hamileler için nefes, pelvik taban ve güvenli hareketlerin yapılması gerekir. Yaşlı bireylerde, denge ve esneklik desteklenir. Kısıtlamaları olanlar ise özel program çıkarılır.
12) Profesyonel sporcular için pilatesin performans artırıcı etkileri nelerdir?
Pilates, sporcular için denge koordinasyon ve sakatlanma riskini azaltmada oldukça etkilidir. Vücudun esnekliğini arıtır, kor kontrolünü geliştirir bu da sporcunun performansını doğrudan etkiler.
13) Pilates yaparken devamlılığı sağlamak için öğrencilerinize nasıl motivasyon veriyorsunuz?
Hedef koymak önemlidir. 3 ay sonra postürün değişecek, bel ağrıların azalacak gibi gerçekçi ve somut gelişimler motivasyon sağlar. Ayrıca her derste ilerleme kaydettiklerini belirtmek ve olumlu söylemlerde bulunmak çok işe yarar.
14) Size ilham veren bir öğrenci başarısı veya özel bir dönüşüm hikayesi var mı?
53 yasındaki bir danışanım bana ilk geldiğinde ciddi bel ağrıları vardı, haftada 2 gün seanslarıma geldi ve sabretti. Yaklaşık bir yılın sonunda hem ağrılarından kur
tuldu hem de dönüşüm geçirmişti. Torunuyla beraber koşabildiği günü gözleri dolarak anlatmıştı. Bu benim için unutulmazdı.
15) Sizce pilates bir egzersiz mi, yoksa bir yaşam tarzı mı? Neden?
Başlangıçta bir egzersiz gibi gelir ama zamanla yaşam felsefesine dönüşür. Çünkü beden farkındalığı kazandıkça oturuşunuz ve yürüyüşünüz değişir ve daha dikkatli yaşasınız.
16) Pilates dışında sağlıklı yaşamla ilgili günlük rutinleriniz nelerdir?
Sağlıklı yaşamı desteklemek için sabaha su içerek başlarım. Tüm gün bol bol su içerim ayrıca dengeli beslenmeye dikkat ederim. Gün içinde kısa yürüyüşler yaparak aktif kalmaya çalışıyorum. Stresten uzak kalmak için meditasyonlar yapıyorum.
17) Pilatesin Türkiye’deki ve dünyadaki gelişimini nasıl değerlendiriyorsunuz?
Türkiye’de, yaklaşık son on yılda pilatese ciddi ilgi oluştu. Buna sosyal medyanın katkısı da oldu. Özellikle reformer stüdyoları arttı ancak kaliteli eğitmen eksikliği var. Dünyada ise sporcular sayesinde erkekler arasında da popülerleşiyor.
18) Sizce pilatesin geleceğinde hangi yenilikler ve trendler öne çıkacak?
Online dersler, yapay zeka destekli hareket analizleri gibi özellikler öne çıkabilir. Teknolojiyle entegre olacağız . Aynı zamanda bilinçli farkındalık ve pilatesi birleştiren dersler gelişecek.
Neslihan’ın anlattıkları, bizlere hedefe giden yolda hızın değil istikrarın önemli olduğunu gösteriyor. “Yavaş ama emin ilerlemek” sadece sporda değil, hayatın her alanında başarıya götüren bir motivasyon sunuyor. Onun kararlı adımları, yaşamın farklı alanlarına adım atan herkese ilham veriyor.
Söyleşi: Gülay Kale
