Güneş, hayat kaynağımız olsa da, özellikle yaz aylarında cilt sağlığı ve genel vücut dengesi açısından bazı riskler oluşturabilir. Uzun süre güneşe maruz kalmak; cilt yanıkları, erken yaşlanma, güneş lekeleri ve cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak, hem estetik hem de sağlık açısından oldukça önemlidir. Peki, sağlıklı bir yaz geçirmek için dikkat etmeniz gereken adımlar nelerdir? İşte, güneşin zararlı etkilerine karşı alınması gereken 8 önlem…
GÜNEŞİN ZARARLI ETKİLERİNE KARŞI ALINMASI GEREKEN 8 ÖNLEM
1. Güneş kremi kullanımını ihmal etmeyin
SPF 30 ve üzeri güneş koruyucuları, UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili bir kalkan oluşturur. Güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygulanmalı ve 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Güneşin en yoğun olduğu saatlerden kaçının
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarıda bulunmaktan kaçının. Bu saatlerde gölgede kalmak ya da kapalı alanlarda vakit geçirmek cildinizi korur.
3. Koruyucu giyim tercih edin
Açık renkli, pamuklu ve uzun kollu kıyafetler güneşin zararlı ışınlarını cildinizden uzak tutar. Ayrıca geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanmak göz sağlığı için de faydalıdır.
4. Bol su için
Güneş altında kalındığında vücut daha fazla su kaybeder. Günde en az 2-2,5 litre su içmek, hem cilt sağlığı hem de genel vücut dengesi açısından önemlidir.
5. Antioksidan zengini beslenin
A, C ve E vitaminleri bakımından zengin besinler tüketmek, güneşin cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Havuç, domates, ıspanak, yaban mersini ve ceviz gibi gıdalar ideal tercihlerdir.
6. Güneş sonrası bakımı ihmal etmeyin
Güneşte kaldıktan sonra cildi nemlendirmek ve yatıştırmak, olası tahrişleri önler. Aloe vera jeli veya panthenol içeren kremler kullanılabilir.
7. Solaryumdan uzak durun
Yapay bronzlaşma yöntemleri de cilde zarar verebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Doğal güneş ışığı dahi dikkatli kullanılmalı, solaryumdan ise tamamen kaçınılmalıdır.
8. Bebek ve çocukları özellikle koruyun
Çocukların cildi çok daha hassas olduğundan, güneşe karşı ekstra önlemler alınmalıdır. Bebeklerde fiziksel koruyucu kıyafetler ve doktor onaylı güneş ürünleri tercih edilmelidir.
Güneş, hayat kaynağımız olsa da, özellikle yaz aylarında cilt sağlığı ve genel vücut dengesi açısından bazı riskler oluşturabilir. Uzun süre güneşe maruz kalmak; cilt yanıkları, erken yaşlanma, güneş lekeleri ve cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak, hem estetik hem de sağlık açısından oldukça önemlidir. Peki, sağlıklı bir yaz geçirmek için dikkat etmeniz gereken adımlar nelerdir? İşte, güneşin zararlı etkilerine karşı alınması gereken 8 önlem…
GÜNEŞİN ZARARLI ETKİLERİNE KARŞI ALINMASI GEREKEN 8 ÖNLEM
1. Güneş kremi kullanımını ihmal etmeyin
SPF 30 ve üzeri güneş koruyucuları, UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili bir kalkan oluşturur. Güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygulanmalı ve 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Güneşin en yoğun olduğu saatlerden kaçının
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarıda bulunmaktan kaçının. Bu saatlerde gölgede kalmak ya da kapalı alanlarda vakit geçirmek cildinizi korur.
3. Koruyucu giyim tercih edin
Açık renkli, pamuklu ve uzun kollu kıyafetler güneşin zararlı ışınlarını cildinizden uzak tutar. Ayrıca geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanmak göz sağlığı için de faydalıdır.
4. Bol su için
Güneş altında kalındığında vücut daha fazla su kaybeder. Günde en az 2-2,5 litre su içmek, hem cilt sağlığı hem de genel vücut dengesi açısından önemlidir.
5. Antioksidan zengini beslenin
A, C ve E vitaminleri bakımından zengin besinler tüketmek, güneşin cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Havuç, domates, ıspanak, yaban mersini ve ceviz gibi gıdalar ideal tercihlerdir.
6. Güneş sonrası bakımı ihmal etmeyin
Güneşte kaldıktan sonra cildi nemlendirmek ve yatıştırmak, olası tahrişleri önler. Aloe vera jeli veya panthenol içeren kremler kullanılabilir.
7. Solaryumdan uzak durun
Yapay bronzlaşma yöntemleri de cilde zarar verebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Doğal güneş ışığı dahi dikkatli kullanılmalı, solaryumdan ise tamamen kaçınılmalıdır.
8. Bebek ve çocukları özellikle koruyun
Çocukların cildi çok daha hassas olduğundan, güneşe karşı ekstra önlemler alınmalıdır. Bebeklerde fiziksel koruyucu kıyafetler ve doktor onaylı güneş ürünleri tercih edilmelidir.
