Yeterli magnezyum almamak
Vücudun magnezyumu kalp atışını düzenleme, kan şekeri dengesini ayarlama gibi 300’den fazla kimyasal reaksiyonda kullanıyor. Sağlıkla ilgili faydasının dışında, karın bölgesindeki yağların eritiyor ve kilo vermene çok yardımcı oluyor.
Yanlış Egzersiz Yapmak
Birçok insan zayıflamak için uzun süreli yürüyüşler ya da sürekli aynı antremanı yapıyor. Bu yaklaşımla ilgili sorun şu, tutarlı bir hızda 45 dakikalık bir koşu ilk başta kilo vermene yardımcı olabilir ancak kısa bir zaman sonra metabolizman kendini ayarlayacak. Böylece koşu bandında koşmaya başladığın anda kalori yakmayı bırakacaksın.
Arkansas Üniversitesi ise yüksek yoğunlukta egzersiz yapan insanların yağ oranlarında yüzde 20 oranında bir düşüş yaşadığını tespit etti.
Yeterli Uyumamak
Yeterli ve düzenli bir uyku rutinine sahip olmamak ciddi sonuçlara neden oluyor, özellikle de yağ yakmak istiyorsan… 8 saat yerine 4 saat uyuyan kişilerin günlük 300 kalori fazla aldıklarını saptanmış. Çünkü kısa uyku, “ghrelin” adı verilen ve iştahı tetikleyen bir hormonun artmasına neden oluyor.
Asitli İçecek Bağımlılığı
Boş kalorilerle doldurulmuş şekerli ve asitli içecekler diyetin için tam bir felaket, bunların kalorisiz versiyonları bile belini genişletebilir. Bir araştırmaya göre normal bir asitli içecek ile diyet olan asitli içecek obezite riskiyle aynı derecede bağlantılı. Bunun sebebi diyet içeceklerdeki yapay tatlandırıcılar. Diyet bir asitli içeceğin tatlı tadı, vücuduna enerji akışını beklemesi için bir mesaj gönderir ama bu içeceklerde kalori olmadığı için bu beklenen enerji ulaşmaz. Bu durumda vücudun diyet gazozdaki kalorilerin eksikliğini gidermek için ilave kalori almana neden olur.
Yoğun Tuz Tüketimi
Tuzlu bir yemekten sonra kendini şişmiş hissetmen çok normal. Aşırı tuz, suyun kan dolaşımından cildine geçmesine neden olur. Sofra tuzu kullanmasan bile, konserve yiyecekler, salata sosu, şarküteri ürünleri ve bazı süt ürünleri gibi kaynaklardan ihtiyacın olandan daha fazla sodyum alıyor olabilirsin.
B Kaslarının Zayıflığı
Sağlıklı bir kilo aralığında olmana rağmen karın bölgende biraz şişlik, fazlalık mı hissediyorsun? Aşırı kilolu olmayan insanların en büyük problemi sıkı bir mideye sahip olmamalarıdır. Araştırmacılar bunun nedeninin ya AB kaslarının zayıflığı ya da oturur ve ayaktayken eğri durmak olduğunu söylüyor.
Kaynak: eurosports magazin
