Son yıllarda portakalın dışında daha fazla C vitamini içeren meyve ve sebzelerden bahseden haberler yaygınlaşsa da, portakal hâlâ geleneksel olarak vücut için faydalı içeriklerle ilişkilendirilen bir meyve olarak öne çıkıyor. 

Her ne kadar seralar sayesinde portakal ve mandalina gibi narenciye ürünlerine yıl boyunca erişmek mümkün olsa da, bu meyveler şimdi gerçek mevsimini yaşıyor ve sofralara doğal bir lezzet sunuyor. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle iltihaplanmayı azaltan ve hücre yenilenmesini destekleyen portakal, sindirim sağlığına birçok fayda sunarak vücut üzerinde olumlu etkiler yaratırken idrar söktürücü gücü sayesinde toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. 

İdrar yollarının temizlenmesine yardımcı olur

İçerdiği yüksek C vitamini ve potasyum sayesinde, böbrek taşlarının oluşumunu önleyebilir ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı olabilir. Antioksidan özellikleri ise vücudu toksinlerden arındırarak böbrek fonksiyonlarını destekler. Bu mucizevi meyve, böbrek sağlığını korumak isteyenler için sofraların vazgeçilmezi olmayı hak ediyor. 

Portakal, %90 oranında su içeriğiyle böbreklerin nemli kalmasına yardımcı olan doğal bir kaynaktır. Ancak, her durumda ölçülü tüketim anahtar rol oynar. Özellikle yüksek potasyum içeriği nedeniyle belirli sağlık sorunlarına sahip bireylerin, portakal tüketimini günde bir parça ile sınırlaması önerilir. Bu kişiler, portakalın sağladığı faydaları diğer düşük potasyumlu besinlerden de almayı düşünebilirler. Nüfusun geri kalanında ise böyle bir sınırlama bulunmaz; günlük iki portakal veya dört parçadan yapılmış meyve suyu, portakalın tüm faydalarından yararlanmak için yeterlidir.

Bilişsel işlevi iyileştirir

Öte yandan Harvard Halk Sağlığı Okulu’ndan Dr. Changzheng Yuan tarafından yürütülen bir araştırma, düzenli portakal, sebze ve meyve suyu tüketiminin öznel bilişsel işlevi (SCF) iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Araştırma, 16 yıl boyunca ortalama yaşı 51 olan 27.842 erkeğin beslenme alışkanlıklarını analiz ederek, portakalın bilişsel sağlık üzerinde önemli bir etki yarattığını kanıtlamıştır. Bu bulgular, portakalın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için vazgeçilmez bir besin olduğunu göstermektedir.