Vücudunuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur. Vücut, terlemeyle, idrarla ve hatta nefes alırken bile su kaybeder.
Bu nedenle günlük su tüketimi vücudun genel sağlığını korumak için önemlidir. Uzmanlar genellikler her gün 8-10 bardak su içilmezi gerektiğini vurguluyor. Ancak susamadan su içmeyenlerdenseniz ya da gün içinde su içmeyi unutuyorsanız size kötü bir haberimiz var.
Herkesin su ihtiyacı kilosuna ve yaşamına göre değişir. Bazı kişiler su tüketimini su dışında diğer içecekleri tüketerek karşılamaya çalışır. Ancak su içmemek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Günlük yeterli su ihtiyacının karşılanmaması böbreklerden cilde kadar pek çok soruna yol açar. Hiç su içilmemesi ise ölümcül sonuçlar doğurabilir. Peki, bir gün boyunca hiç su içmediğinizde ya da az su içtiğinizde vücudunuzda neler olur?
VÜCUT SUSUZ KALIR
Su, hücrelerin çalışması ve organların işlevlerini sürdürebilmesi için gereklidir. Su içilmediğinde, hücreler susuz kalır ve metabolik faaliyetler yavaşlar.
BAĞ AĞRISI VE YORGUNLUK
Vücutta su kaybı, beyne yeterli oksijen ve enerji taşınmasını engeller. Bu durum baş ağrılarına, konsantrasyon kaybına ve yorgunluğa neden olur.
SİNDİRİM SİSTEMİ ZORLANIR
Sağlıklı bir sindirim sistemi için ve metabolizmanın düzgün çalışması için su içmeniz gerekir. Su eksikliği, mide ve bağırsakların düzgün çalışmasını engeller. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar baş gösterebilir.
CİLT KURULUĞU MEYDANA GELİR
Cildiniz kuruyorsa ve pul pul dökülme sorunu yaşıyosanız bunun nedeni vücudunuzun susuz kalması olabilir. Vücudun yeterince su alamaması, ciltte kuruluğa ve elastikiyet kaybına yol açar. Bu durum, erken yaşlanma belirtilerini artırabilir.
BÖBREKLER TEHLİKE ALTINDA
Böbrekler vücutta filte görevi görür ve böbreklerin düzenli çalışması için suya ihtiyacınız var. Böbrekler, vücuttaki atıkların ve toksinlerin atılmasını sağlar. Yeterli su içilmediğinde, bu görevlerini yerine getiremezler ve uzun vadede böbrek taşları ya da diğer ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
BİR GÜN BOYUNCA SU İÇMEMEK HAYATİ RİSK OLUŞTURABİLİR
Bir gün boyunca su içmediğinizde ya da vücudun su ihtiyacını çay, kahve gibi içeceklerle karşılıyorsanız bu durum sağlığınız için riskli olabilir. Sağlıklı bir yaşam için yetişkin bireylerin günde en az 2-2.5 litre su içmesi öneriliyor. Unutmayın, vücudunuzun suya ihtiyacı var ve bu ihtiyacı karşılamamak sağlığınızı ciddi şekilde riske atabilir.
SU İÇMEMEK HANGİ HASTALIKLARI TETİKLER?
Vücudun temel ihtiyacı olan suyun yeterince tüketilmemesi, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, su eksikliğinin kısa vadede halsizlik, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara neden olurken, uzun vadede daha ciddi hastalıkları tetiklediği konusunda uyarıyor.
İşte su içmemenin yol açabileceği bazı sağlık sorunları:
- Yetersiz su tüketimi, böbreklerin toksinleri yeterince atamamasına yol açarak böbrek taşı oluşumunu hızlandırabilir. Uzun vadede böbrek yetmezliği riski artar.
- Sindirim sisteminin düzgün çalışması için suya ihtiyaç vardır. Yetersiz su, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olur.
- Kan dolaşımı için su hayati önem taşır. Yetersiz su tüketimi, kanın yoğunlaşmasına ve tansiyonun yükselmesine sebep olabilir.
- Eklemlerdeki sıvı seviyesinin azalması, hareket kabiliyetini kısıtlayabilir ve eklem ağrılarına yol açabilir. Ayrıca kaslarda kramp ve zayıflık görülebilir.
Sağlıklı bir yaşam için su tüketimini önemseyin ve su içmek için susamayı beklemeyin.
