GELECEK HAKKINDA ÇOK ENDİŞELİ OLMAK

Hayatınız ve gelecekte yaşayacaklarınız için endişelenmek daha fazla kaygıya yol açacaktır. Çünkü bunları kontrol etmek mümkün değildir.

AKIŞINA BIRAKMAK

Eğer tartışma yaşamamak için hep sessiz kalıyor ve susup kendinizi akışa bırakıyorsanız, özgüveninizi zedeleyebilir.

KENDİNİ İZOLE ETMEK

Üzüntü, korku ve hayal kırıklığı gibi gözle görülür acı verici duygular yaşarken; kendinizi saklamak yerine desteğe ihtiyacınız var. Size sarılacak, hikayenizi dikkatle dinleyecek insanlar toparlanmanızı kolaylaştıracaktır.

STRESİ YÖNETMEYE ÇALIŞMAK

Stresinizi yönetmeye çalışmak ya da onu geçiştirmek yerine sizi stresli hissettiren davranışlarınızı keşfedin. Ve bu davranışlarınızı değiştirmeye çalışın.

YARGILAYICI ŞEKİLDE KENDİ KENDİNE KONUŞMAK

Herkes kendi kendine konuşur. Ancak bu konuşmalar sırasında sert ve olumsuz ifadeler kullanmak sizi motive etmediği gibi kaygılı olmanıza neden olur.

DÜŞÜNCELERİNİZE KOŞULSUZ İNANMAK

Etrafınızdaki kişilerin szin hakkındaki düşünceleri hakkında tahminler yürütüyor ve bunların doğru olduğuna inanmak sizi daha kaygılı biri yapar. Bu da insanlarla olan ilişkinizi olumsuz etkiler.